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这些习惯帮你提高新陈代谢,减肥成功!

2019-08-19 15:34:16

二、加速新陈代谢的食物

1、鱼类食物

一些鱼类如三文鱼和金枪鱼等都富含欧米伽-3脂肪酸,欧米伽-3脂肪酸有加强新陈代谢和增加饱腹感的作用,很利于减肥人士瘦身。同时,经常吃鱼的人的“莱普汀”荷尔蒙水平很低,而较低的荷尔蒙会加快新陈代谢的速度,从而更有利于人体对脂肪的燃烧,真的是名符其实的吃东西燃脂肪。

2、茶

喝茶是我们中国几千年来的传统,喝茶有诸多好处,其中最受人欢迎的莫过于消脂瘦身了。茶叶中含有的咖啡因与儿茶素都是与代谢相关的化合物,能加快人体新陈代谢,促进脂肪的燃烧。

3、柚子

许多人都喜欢吃柚子,但是你不知道吧,柚子还是提升新城代谢的优良食品,是一种越吃越瘦的水果!柚子含有的柚皮素是一种抗氧化剂,能高效利用胰岛素,加快脂肪燃烧。

4、辣椒

辣椒是湘妹子最喜欢吃的一种调料,它含有的辣椒素等加速人体脂肪的燃烧。有研究表明:进食辣椒三个小时之后,人体的新陈代谢明显提高了25%。

5、富含维生素B族的食物

维生素B族是促进人体新陈代谢的必备元素,它们易溶于水,可经过尿液、汗液等方式排出。维生素B族是一个大家庭,主要有维生素B1、B2、B3、B5、B16等,在肝脏、豆、奶和瘦肉中含量较多。


东欧盐渍三文鱼

扩展阅读:三文鱼的食用大全

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