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大寒时节吃“三冬” 降压又降脂

2017-01-17 18:02:36

随着大寒的到来,也伴随者一股寒潮的袭来。寒冷会导致我们身体的血管收缩,因而血压会上升,冬季人们的饮食富含热量与脂肪,我们体内的血糖和血脂容易升高。吃“三冬”就可以解决你的健康烦恼。

“三冬”就是冬瓜、冬枣和冬甘蔗。其中冬瓜的膳食纤维很多,可帮助降低血糖,还能降低体内胆固醇,降血脂,防止动脉粥样硬化。冬瓜钾盐含量高,钠盐含量低,对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。

冬枣营养非常丰富,含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸,维生素C含量尤其丰富,可提高人体免疫力,预防感冒。此外,它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等,能减轻各种化学药物对肝脏的损害,有效保护肝脏。

甘蔗能补血润燥,不但提神,还能清热、下气、补肺益胃。甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素,其中铁含量特别多,素有“补血果”的美称。入冬后,很多上班族常会感到头晕嗜睡,反应能力下降,这时吃些甘蔗就大有益处。

给大家推荐一道“冬瓜香菇海带汤”:虾米40克,冬瓜400克,海带200克,鲜香菇 20克,黄芪少许。海带、冬瓜和香菇洗净切块,虾米和黄芪分别洗净。将海带、虾米、香菇和黄芪一起放入锅内,加适量清水,下葱段,姜片,煮约30分钟,再 加入冬瓜同煮至熟,以酱油、黄酒、盐调味即可食用。

中医认为“三冬”性凉,所以我们一次不要吃太多,也都别生吃,可在做汤或煮粥时加点。健康过大寒,用“三冬”给你的身体大扫除吧。

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