2016/12/24 17:31

大米重润肺

 
枸杞核桃粥

大米，入脾、胃、肺经，具有补中益气、健脾和胃、滋阴润肺、除烦渴的作用。古代的养生家倡导“晨起食粥”以生津液，因此，因肺阴亏虚所致的咳嗽、便秘患者可早晚喝些大米粥。

同时，常喝大米粥有助于津液的生发，可在一定程度上缓解皮肤干燥等不适。

做法：用小火熬制大米粥，直至米汤浓稠，只喝米汤不吃米粒，随时可服用。

【推荐食谱】

核桃枸杞大米粥

材料：大米80克(1/2杯)、核桃10克、枸杞2克

做法：

1.锅内放约1000ml水，大火烧至水似开非开。

2.大米用清水冲洗干净，放入锅中，加入一点食用油和食盐。

3.大火煮开，转中小火熬制约20分钟。

4.核桃用刀切成小碎块，放入锅中，煮约10分钟至锅开。

5.枸杞用清水洗净。

6.将洗净的枸杞放入锅中，继续煮约10分钟。

7.煮粥的期间要间隔一段时间，就用小勺把粥搅拌一下。

8.直到将粥煮熟，至汤汁剩下一半浓稠为止。