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10种便宜又营养的食物

2016-12-22 16:21:39

有益健康的超级食物不见得价格一定高。美国《哈芬顿邮报》最新载文,列出了10种廉价又营养的食物。

1、低脂牛奶

一杯8盎司(约227克)牛奶中含有9种重要营养物,包括钙、钾和维生素D等。购买时,最好选择脱脂或低脂牛奶。

2、红薯

含有大量的β—胡萝卜素,纤维素和B族维生素。可保持身体细胞健康,特别有益皮肤健康。多项研究表明,常吃红薯可防皱抗晒,有助于生成新的皮肤细胞。

3、鸡蛋

一只鸡蛋只有70卡路里,却是胆碱的重要来源。另外,鸡蛋中还含大量有益眼部健康的叶黄素和玉米黄素。


 
地菜花煮鸡蛋

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