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办公族必备的能量食物

2015/2/4 11:20

 

●燕麦是从早晨开始的好能量

燕麦片当早餐,可以赶去疲倦,让你一天都能少吃零食,这得感谢其富含的能提升能量的钙、钾、镁、维生素E、维生素B和其较低的GI值。

●补维生素C选橙汁吧

疲倦经常只是脱水的表现。喝点橙汁就又能精力充沛――少了维生素C,你可能会虚弱、瞌睡哦。

●把香蕉放入你的健身包

易消化,富含钾,而钾可以使神经和肌肉正常工作。所以香蕉是运动前最理想的能量推进器。

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