2018/1/3 16:40

如何防治孕妇贫血

防治孕妇贫血对策一：采用铁质锅具烹饪食物

怀孕后，要把家里的不锈钢锅具换成铁锅，因为炒菜的同时，铁锅的少量铁质会溶解到食物中形成可溶性铁盐，这是一种肠道容易吸收的铁质。

防治孕妇贫血对策二：多吃铁质含量高的食物

孕妇从备孕开始，就要养成多吃动物肝脏、禽蛋类、瘦肉、豆制品、面食的习惯，这些食物中富含人体所需的铁质。

防治孕妇贫血对策三：多吃提高铁吸收的食物

新鲜蔬果一般含有较多的铁质，而且富含维生素C，而维生素C可以促进肠道吸收铁质。因此，从备孕开始就要多吃新鲜蔬果。

防治孕妇贫血对策四：多吃富含叶酸的食物

女性备孕期间就要多吃叶酸或者富含叶酸的食物，一直到妊娠中期。动物内脏、绿色蔬果、禽蛋类、谷物、坚果、豆制品中都富含叶酸，这类食物烹饪的时间不要太长，避免破坏到食物中的叶酸。

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