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常吃豆类 促进排卵

2017/3/13 09:31

年轻夫妻们在经历了婚姻的甜蜜后,都会想要个孩子来见证彼此间的爱情,而我们现在的社会都讲究优生优育,很多夫妻都会努力调养好身体,调整好生活作息,从容地准备迎接自己的孩子。那么,在备孕过程中,女性能否顺利排卵,就显得至关重要。

现代生活节奏紧张,工作压力大,很多女性结婚后,需要兼顾家庭和事业,往往身心俱疲,如果不能保证心情舒畅和营养摄入均衡,很可能会造成身体上的不适,甚至一月一次的排卵,也会造成不利的影响。如果排卵不好或者无排卵,不仅对女性身体不利,还有可能导致不孕,因此,有要孩子打算的朋友们,一定要细心关注自己的排卵是否正常,在日常生活中可以通过促排卵的食物来改善排卵状况。

女性朋友们在平时的饮食中,可以适当添加豆类、栗子、南瓜、橘子等食物;也可以多饮用炖牛肉、鸡肉的高汤等,另外常吃以下食物也可以促排卵。

枸杞羊肾粥:枸杞子500克,羊肾1对,羊肉250克,粳米250克,葱白5克。将羊肾洗净,剁成末,枸杞子洗净,全部放入沙锅内,熬粥,待肉熟、米烂时即成。食肉喝粥。每天2次,早晚空腹温服。

莲子猪肚:莲子、猪肚各适量。将猪肚洗净,纳入莲子,两端扎紧,置锅中炖烂,加入食盐适量及味精随餐食用。

另外,黑豆等豆制品都对促排卵有一定的效果,因为大豆中含有大量大豆异黄酮,是无副作用的植物雌激素,补充雌激素效果很好,而且含有植物蛋白,纤维素等营养成份,可以长期吃。

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