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孕妇多吃水果好 四个错误要避开

2017/2/27 15:48

四、孕妇吃水果常犯的四个错误

孕妇采用错误的习惯食用水果,会导致水果的营养无法全面吸收,常见的错误食用水果的习惯有以下几种:

1、空腹吃水果

许多孕妇为了既能保持身材,又能全面补充营养,常常选择空腹吃水果。其实,空腹吃水果比较伤害肠胃,尤其是富含果酸的水果。会对胃粘膜造成刺激,导致腹胀和胃溃疡。

番茄中含有粘胶酚,容易和胃酸发生作用,生成不宜消化的块状物,对肠道功能造成影响。不能空腹吃的水果有:番茄、橘子、柿子、甘蔗等。

2、饭后食用水果

许多孕妇会选择在饭后吃水果,因为这样不但能解渴,还不容易感觉到水果的凉意。但孕妇不应在饭后吃水果:一方面,饭后吃水果会增加肠胃的负担,影响孕妇对维生素和其它营养物质的吸收;另一方面,饭后食用水果,孕妇很容易变肥胖。

正常吃水果的时间应该是饭前1小时和饭后2小时,这样会让肠道有一个缓和的时间,减少其对肠道造成的不利影响,也能让水果的营养能够全面被吸收。

3、只根据喜好吃水果

怀孕期间,准妈妈胃口会发生较大的改变。如果一味只根据自己的喜好挑选水果,不仅会给自己带来小麻烦,还会给胎儿带来不利的影响。

水果虽然味道可口,香味也很吸引人,但有些水果可以防便秘、解除孕妈疲劳,而有些水果则有可能会导致孕妇上火,甚至对子宫会造成刺激,对胎儿不利,所以还是需要注意一些为好,大家也知道孕期吃水果对身体好,但是吃什么水果,吃多少好,就很少人知道了,以上介绍孕妇吃什么水果对自己身体、腹中胎儿是最好的,只是给各位准妈妈们作个参考!

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