2017/9/22 17:52

3、各种薯类

薯类食品多有强健身体的作用，其中富含B族维生素和钾、镁等矿物质。秋季可以多吃山药、芋头、马铃薯、红薯等作为精白米面的替换品。

薯类由于淀粉含量较高，可以作为主食食用，餐点中有薯类时，要相应地减少主食的量。这样在补充营养的同时可以预防肥胖。

4、养生粥

百合粥：百合和糯米同煮，放上一点冰糖，安神有助于睡眠；

南瓜粥：现在的南瓜正是营养最佳的时候，可以煮南瓜粥；

红薯粥：红薯与粳米同煮，早上喝对高血压患者非常有益；

黑芝麻粥：将黑芝麻稍微研磨一下，再和大米同煮；

红枣糯米粥：大枣、糯米同煮，再放入适量白糖，适合食欲不振、慢性肠炎的朋友。

拔丝地瓜

扩展阅读：红薯的食用大全

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