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哺乳期补血,常吃5类食物

2017-7-20

女性在哺乳期更要科学饮食,不仅要注意自己身体的保健,更重要的是一定要注意补血,否则孕妇在哺乳期很容易导致贫血,那么哺乳期补血吃什么好呢?哺乳期饮食禁忌有哪些呢?以下为大家介绍有助女人哺乳期补血的食物及哺乳期饮食禁忌,大家不妨都来看一看。

哺乳期补血吃什么好?

1、足够的矿物质

瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血;牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育;海带、紫菜等海产品可以提供碘。

2、优质的蛋白质


乌鸡炖汤

蛋白质是宝宝生长发育的基础。鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。

3、必须的维生素

深绿色,黄红色蔬菜及水果,可提供维生素A;适当地晒太阳可补充维生素D;瘦肉,蛋,肝,粗粮,蘑菇等可提供维生素B;新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等含维生素C丰富。

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