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营养缺失导致掉发,这些营养需补充

2017/6/29 17:44

男人们的饮食习惯不好,造成营养的不均衡,或是缺乏这些营养物质也容易导致脱发,那么缓解男人脱发吃什么食疗方好呢?想拥有一头好头发,必须给头发注入其所需要的营养,如果营养不足或者不均衡,头发就会出现问题,最严重的就是掉发脱发。所以,我们要知道掉发是缺什么东西,才能对症下药,有针对性地给头发补充营养。

缺乏哪些物质导致脱发

一、掉头发可能缺蛋白质

现代医学以为头发的主要成分是胶原蛋白,很多人为了保持身材,抑制了蛋白质的摄取,这是很容易造成掉头发现象产生的。我们每天摄取的蛋白质,是头发的助长剂。

蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收,可形成各种氨基酸,进入血液后,由头发根部的毛乳头吸收,从而有利于毛发生长,使头发不易掉落。

二、掉头发可能缺维生素

挑食是很容易造成维生素缺失的,维生素缺失容易导致头发掉落。

维生素可以活化微血管壁,使发根能够顺利吸收血液中的营养,从而保证头发正常的血液供给,确保头发不易掉落。

三、掉头发可能缺微量元素

微量元素中的铜、碘等在头发的健康方面有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。

推荐三款食疗方对症脱

一、桂圆核桃瘦肉汤

原料:核桃仁30克 桂圆肉30克 生菜100克 瘦肉500克;

做法:

1、将核桃仁、桂圆肉洗净,生菜、瘦肉洗净;

2、将全料共置瓦煲内,加水8碗煲成浓汤即可;

功效:本汤对因贫血、营养失调所引致的脱发有良好的疗效。桂圆含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B,能益心脾、补气血,可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕症状 。

二、龙芝生发饮料

原料:龙眼肉400克 黑芝麻300克 冰糖10克;

做法:

1、将龙眼肉蒸熟,置阳光中暴晒约2小时,剁细成末;

2、黑芝麻炒酥压成粉末,冰糖压成碎粒;

3、三样和均匀,盛入瓶内,分5天食用。

功效:本品具有补益气血,止脱发功效。龙眼肉含有糖、蛋白质、多种维生素等营养成分,养血益脾,大补气血;能使气血同行,防止脱发。

花生红枣猪蹄汤

功效:本品补益气血,适用于气血亏虚引起的须发早白猪蹄中含有大量的胶原蛋白质,能延缓皮肤衰老;花生健脾和胃,润肺化痰,滋阴调气;大枣含丰富维生素,可治疗贫血虚寒,肠胃病食欲不振 。

原料:

主料:猪蹄1000克;

辅料:花生米(带红衣)100克,大枣10-15颗;

调料:料酒、酱油、白糖、葱段、姜、味精、花椒、八角、茴香、盐各适量 ;

做法:

1、将猪蹄去毛洗净,用清水煮至四成熟后捞出,用酱油涂抹均匀;

2、把抹上酱油的猪蹄,用植物油炸成黄金色,捞起来;

3、将炸好的猪蹄放入砂锅中,注入清水,再放进其他原料及调料;

4、用旺火烧熟后,改为微火炖至烂熟。

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