2016/10/20 16:01
◎中午小睡片刻精神好:
·外食族午餐的选择,可多吃有滋阴效果的豆腐、萝卜、山药、菠菜等。
·外出时记得防晒,秋天的太阳虽不像夏天那么火辣辣,但紫外线仍然很高。
·小睡一下吧!哈佛大学心理学博士莎拉.梅德尼克在《你今天小睡了吗?》书中大力鼓吹小睡的好处,减轻压力、增强记忆力、振奋心情,也让下午工作更有效率。美国研究指出,在1~3点间午睡最好,时间以30分钟为佳,不要超过1个小时,否则醒来会有昏沉难受的感觉。
·如果忙到没时间午睡,至少来杯薄荷茶或迷迭香,帮助你醒脑提神。
◎下午吃点坚果及梨子:
·下午4点多需要补充能量,有润肺降火效果的坚果类杏仁、核桃及梨子是最好的选择。
◎晚上不熬夜,让五脏六腑得休息:
·多吃补脾胃的莲藕及润肤通肠的山药,莲藕可以炒青菜或煮汤,山药可磨成泥拌饭。
·饭后来碗低糖的银耳汤,有润肺功效,也能缓解皮肤干痒症状。
·看电视时别只是坐着,可以站起来做做气功,轻轻拍打下焦(肚脐以下,下腹部的地方),改善便秘、腹泻的症状。
·睡前泡个澡吧!泡澡或泡脚能增加末梢血液循环,滴上薰衣草精油,让你更放松。