客户端
美食天下

饮食健康

饮食健康 食疗食补
您的位置美食天下 > 饮食健康 > 食疗食补 > 正文

更年期你该吃些什么?

2012/2/7 14:08

由于更年期代谢的改变,有些妇女在绝经后容易出现脂肪积聚、胆固醇增高、血管硬化、骨质疏松等,对此,应着重从饮食上进行预防。

更年期你该吃些什么?

适宜更年期女性的食物

木耳 木耳有白木耳和黑木耳之分。白木耳含有丰富的胶质、多种维生素、氨基酸及丰富的微量元素,有润肺止咳、生津滋阴、益气和血等作用,女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者,食之最宜。黑木耳则有补气作用,更能凉血止血,故更年期月经紊乱尤其是月经过多、淋漓不止的,食之尤为适宜。

百合 亦为一种清热补气视频,有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安时,食之最宜。

莲子 性平味甘涩,有益肾气、养心气、补脾气的功用。适宜女性更年期心神不安、烦躁失眠或夜寐多梦、体虚带下时食用。

枸杞子 性平味甘,是中医最常用的滋补肝肾的中药。凡更年期女性皆宜食用,肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者,食之颇有裨益。

大豆 大豆含有植物性雌激素,有双向调节作用。一方面补充了人体所缺的雌激素;另一方面,如果人体雌激素多了,大豆能够降低体内雌激素的副作用,预防乳腺癌、子宫内膜癌等。此外,大豆异黄酮可以帮助女性改善更年期的症状,大豆中的钙含量也比较丰富,有利于女性骨骼的健康。

最受欢迎的家常菜

更多