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水果药膳齐上阵熬夜也健康

2012-02-07 14:30:39

水果药膳齐上阵熬夜也健康

前言:熬夜,是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象,是一种危害人的身体的不良习惯。熬夜会导致第二天精神不振、打瞌睡、降低工作效率等等,如果长期下去,还会慢性损害身体健康。

水果药膳齐上阵熬夜也健康

“日出而作,日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生,既促进青少年的生长发育,也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。

熬夜会损害身体健康。因为,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生,既促进青少年的生长发育,也能延缓中老年人衰老。

熬夜的危害:

1.经常疲劳,免疫力下降。

2.头痛。

3.黑眼圈、眼袋。

4.皮肤干燥、长黑斑和青春痘。

5.影响生育力。

6.肝功能异常的比例较一般人高。

7.罹患慢性病的机率增加。

8.视力危害最大。

水果药膳齐上阵熬夜也健康

水果——熬夜良伴

一、苹果。俗话说“每天吃苹果,医生远离我”,苹果含有极丰富的果胶,可以促进排泄,防止动脉硬化。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖,皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。

水果药膳齐上阵熬夜也健康

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