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5道减肥食谱,一边吃一边瘦

2017/8/10 14:51

5.不要边看电视边吃东西

看电视的时候随手往嘴巴里扔零食,是许多MM的最爱。当然,也是许多女性减肥不减效果的一个罪魁祸首。看电视时,把你的零食统统收起来吧,否则你会不知不觉地吃入吓人的热量。

此外,正餐也不要在看电视时吃,吸引你全部注意力的剧情,会让你吃入过多的东西还不自觉。

6.掌握进餐原则

早餐吃得像皇帝,午餐吃得像平民,晚餐吃得想乞丐。不仅仅对身体健康很重要,也是你吃不胖的不二法则。

7.定时吃三餐

吃饭要按时,养成定时吃三餐的习惯。不要不饿的时候就不想吃,等到饿过头了才去吃。那样只会让你吃进更多的食物。

8.不要充当饭桶

吃不下了就不要吃,不必把剩下的饭菜全部都吃完。虽然剩饭菜是浪费了点,但吃得太撑不仅容易发胖,对健康也不好。

9.饭前先喝汤

吃饭的时候先喝一碗汤,这样会更容易觉得饱,减少高热量的主食的摄入。

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