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减肥每餐吃几碗米饭适合

2016/11/14 15:57

问:减肥每餐吃几碗米饭适合

原来我每一餐都吃两碗米饭(大约500克),吃的速度也很快,连菜加饭捎上一碗汤四分钟就搞定了。这样对减肥没有好处吧?早餐基本不吃因为喜欢赖床之后就要上班了。午餐,晚餐像以上说的那样,期间下午5-8有去快走运动一个小时时间,再者夜宵也经常吃一碗饭一碗粥。这样好吗?

专家答:

虽然你是一个男孩纸,但是每餐500g米饭也还是稍微多了一些,其实有一个很简单的方法就能让你明白一餐可以吃多少主食,就是你伸出手握紧拳头的大小,那就是你一餐中主食的最佳分量!
主食类包括:米饭、馒头、面条、各种粗粮杂豆、薯类(红薯马铃薯等)

其次就是吃太快不利于减肥哦,每一口最好咀嚼20次以上哦!

而且你的饮食习惯不大好,早餐一定要吃一点,夜宵就免了吧,或者喝杯牛奶更好!

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