2016/9/28 10:22

3、竹笋：

竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间。

且因其长在地面下，较无农药残留的问题，是十分健康的食物。

4、牛蒡：

牛蒡是所有根茎类蔬菜中膳食纤维含量最多的。

其中菊糖是一种特殊的寡糖，不会被人体吸收，但却是肠道中益生菌的最佳食物，能增加肠道益生菌的量，即可刺激肠道蠕动，调整肠道功能。

5、丝瓜：

有降火气、清热利肠的功效，且含大量水分、纤维质及黏质液，是解除便秘与消暑的优良蔬菜。

 
竹笋烧鸡块