2016/9/14 16:55

现在审美的标准已经不仅仅有一张漂亮的脸就可以了，更多的是身材，细腰翘臀更是不可少。很多爱美女性因为自己身材不够完美而感觉没自信，虽然想改变身材，但面对美食的诱惑，几人能抵挡住呢?怎么减肥快速，下面小编总结了几条，希望对享瘦朋友有所帮助。

怎么减肥快速 揭秘什么减肥产品效果好

1、早餐

早餐是开始新的一天的第一餐，早餐不能不吃，而且安排好这一餐非常重要。因为早餐是人体一天生理活动所需能量的重要来源，所以早餐可以选择蛋白质丰富一些的食物。除此之外，还可以食用一些维生素含量较高的食物。

2、午餐

午餐供给身体的热量占全天总能量的35%左右。所以，午餐也是绝对不容小视的。午餐最好吃一些蔬菜、鱼类、瘦肉和豆类食品，粥和汤也是比较好的选择。切记，午餐不要吃油炸食品，对于动物的肝脏和肥肉也尽量少吃。因为这些食物无一例外的，热量都非常高。

3、晚餐

重头戏来了，晚餐的食物要煮的尽可能清淡些，要记住晚餐千万不能吃高脂肪食物，尤其是含有奶油的甜食。晚餐的荤菜和素菜搭配要合理，既不能全荤，也不能全素，汤类和粥类可以适当的摄入，因为这样可以增加饱腹感，对于绿叶蔬菜，要尽量多吃。另外，想要减肥的话，夜宵是必须戒掉的，有长期吃宵夜习惯的伙伴们，十有八九都是肥胖者。

4、踮脚

只知道吃，很难瘦下来的。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活、安排自己的饮食起居。吃饱饭后不要总是坐着，站起来，踮踮脚尖，既能修腿，还能预防坐出大屁股。踮脚时，身体要站直，提臀夹腿，要感觉到自己的肌肉紧绷，小腿的肌肉会由脚腕处向上提起，小腿肌肉线条会显现。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。这样子不仅仅能够塑造腿部线条，还能够锻炼出翘臀呢。

5、按摩减肥

人体经络长时间不按摩就会出现各种堵塞，导致微循环、循环发生障碍，致使体内积留各种废物和毒素，而按摩能有效排出多余的垃圾和毒素，对减肥有一定的效果。根据众多减肥成功案例来看，按摩减肥前搭配涂抹最有效的减肥产品波颜婷，减肥效果会更好。波颜婷是外用涂抹类减肥产品，原理科学，成分天然，先后斩获“网络十大瘦身热销产品”、“亚洲知名瘦身产品”、“十大安全减肥产品”等众多奖项。

减肥是一个循序渐进的过程，要有耐心，但这不是说减肥很困难，只要方法得当，很肯坚持不懈，苗条身材指日可待。