2016/9/8 09:56

减重关键：需要碳水化合物助一臂之力

日本美女营养师伊达友美在其新书《吃出天生燃脂力，成功减重20公斤！》中表示，有效的「瘦身饮食法」，要能「一边吃爱吃的东西、一边瘦」，其中糖 类毕竟是人体必需6大营养素之首，是制造能量的主要来源，也是确保体温、维持正常代谢、促进燃烧脂肪不可或缺的关键角色；想要减重，需要碳水化合物助一臂 之力，因为缺乏糖类会让体脂肪变得不易燃烧，反而更加容易变胖。

此外，想要「吃出燃脂力」，就要「多吃」很多可以让身体变瘦的营养素，才是瘦身的捷径。曾接受过伊达友美「饮食指导」的学员，迄今已超过5000人，当中因为「吃太多面包而胖」的人，真是不可胜数，但是因「吃太多的饭而胖」的人，却只有2人。

米饭是非常有利的瘦身食物

答案很简单，因为「米」是一种非常容易消化、又能维持身体温度的食物。「很容易消化、能维持体温」的特点，对于身体「燃烧脂肪」的动作来说，正是一 种非常重要的特质，因为能有效率的产生热量、帮助制造「容易燃烧脂肪的身体」。因此，「米饭」可说是非常有利的「瘦身食物」，更是「吃出燃脂力」的利器！
建议想减重的人，不要摄取过多的面粉。只要能够做到「少吃面粉精制食品」这一件事，就能有效控制体重，让自己很快瘦下来。