2012/2/7 13:06

想要成功减肥，首先要从饮食开始。特别是那些已婚的女士，如果控制不好更容易发胖，所以现在美国饮食专家为那些想在短时间内内减肥成功的主妇们专门设一套灵活的饮食法则。

1、别让老公把你带“肥”

即便是还没有孩子的初婚少妇，体形也开始慢慢走样；事实上，只要蜜月或同居生活一开始，体重就开始向上攀升。为什么?因为，女人和男人身体构造有别，消化功能强弱、新陈代谢速度不同，女人维持正常体重所需的食物比男人要少得多。单身或独立生活时，大多数女人都认识到这一点并且自然地顺从要求适量进食。但当你有了伴侣以后，购买和烹制何种食物不再以能在最短时间内速战速决为标准了，而是成为你甘愿精心履行的一项职责，结果是：你体重增加，他也可以有发福的趋势!

减肥提示：新婚燕尔，注意补充可促进脂肪燃烧的营养素维生素Bt。

2、重建你的自我瘦身计划

这并非自私，只是说，在选购食品和烹制食物时不要只从丈夫和孩子的喜好出发，完全不考虑自己。 在为孩子或其他家庭成员“开小灶”时，如果你也饿了，就给自己来一份方便食品；水果或粗纤维食品配以低脂饮料。比如黄瓜配低脂酸奶。

减肥提示：平时限制饱和脂肪摄入，注意补充不饱和脂肪酸，比如DHA和磷脂类，如卵磷脂。帮助你和家人精力充沛的同时，也限制了热量摄入，维持了营养平衡。