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夏日美白 美味来搞定

2012/2/7 13:03

着强烈的紫外线,即便抹着防晒霜,打着遮阳伞,皮肤也难免不被太阳晒黑。那么,还有哪些天然食品,可以帮助我们内外兼修呢?

其实,只有从内到外的调理,才能真正的起到长久美白的作用,皮肤科医生推荐你,从今起把下列食物放入饮食清单里,让你的皮肤焕发嫩白。

1、 每天吃2~3份水果

比如高维生素C的奇异果、草莓、圣女西红柿、木瓜或是柑橘类,都是不错的选择。

2、 适量摄取黄红色蔬菜

比如胡萝卜、南瓜等,可以增强皮肤抵抗力,增强美白效果。

3、 每天喝一杯豆浆

大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素,可以代替一部分女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品如豆腐、豆浆(建议不放糖)是较好的选择,而其它加工豆制品,如百页豆腐、豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多,最好少食用。

4、 每天吃一把坚果

坚果富含维生素E,常吃可帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。另外多吃含大量维生素B群及E的谷类,也可帮助皮肤增强抵抗力及复原能力。

5、来杯热可可

众多科学研究为巧克力洗清冤屈,证实它是对健康有益的好食物。巧克力含多种丰富的抗氧化物,如可可多酚、类黄酮,适量摄取对皮肤有益。如果想吃黑巧克力,建议选择可可含量50~75%,每天不超过55克为宜。

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