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减肥 “吃掉”节日脂肪

2012-02-07 13:30:53

一周减肥食谱“吃掉”节日脂肪

合理的减肥食谱具有这样的特点:吃起来顺口,饱腹感好,吃完了不觉得非常饥饿;食物品种多样,以素为主但荤素搭配,蛋白质充足;食物体积大,水分足,高膳食纤维,所含热量却很低。今天要介绍的是一周七天减肥食谱。

一周减肥食谱“吃掉”节日脂肪

周七天减肥食谱:第一天

白菜瘦身汤

早餐:低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治

中餐:胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤

晚餐:西红柿通心面、白菜瘦身汤

一周减肥食谱“吃掉”节日脂肪

一周七天减肥食谱:第二天

优格水果色拉

早餐:核果燕麦粥、优格水果色拉

中餐:素水饺、什锦蛋花汤

晚餐:四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤

一周减肥食谱“吃掉”节日脂肪

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