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养颜早餐让肌肤嫩白

2012/2/7 13:28

四道养颜早餐让你的肌肤嫩白细腻

大家都知道,早餐是对人体非常重要的,那么怎样吃早餐才是最科学的?早餐吃些什么才能有更好的美容(美容食品)效果呢?下面小编推荐六大早餐食谱,简单易做,养颜又养生。

抗老化早餐:酪梨牛奶材料:酪梨四分之一颗、牛奶一杯、蜂蜜(蜂蜜食品)少许。

做法:1.酪梨去皮、去籽后,取四分之一放入果汁机中。2.放入牛奶、蜂蜜,启动果汁机打匀即可装杯饮用。功效:营养价值高,当作早餐,喝一杯就很够!有“东方奶油(油食品)”美誉的酪梨,是营养价值很高、却仍不够普及的水果。

一般人都有很贵的错觉,事实上在夏季盛产期,一颗大概只要台币40元左右,而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗,换算下来才不过10块钱哩!酪梨的热量虽高,但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸,也因此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他水果(水果食品)来得容易被吸收。而这些维生素(维生素食品),也正是美容、抗老化的圣品哩!酪梨热量虽高,但只要在上午食用,就不会被累积成脂肪,再加上柔滑浓郁的口感,当成早餐是最幸福不过了!

四道养颜早餐让你的肌肤嫩白细腻

维他命C早餐:奇异果汁材料:奇异果两颗、蜂蜜少许、冷开水半杯。

做法:1.将奇异果以刨刀削去果皮,连同水、蜂蜜放入果汁机中。2.启动果汁机约一分钟,将奇异果打成小颗粒状,即可装入杯中饮用。功效:超高量维他命C,不仅可以变美美,还有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔!

奇异果是我最喜欢吃的水果之一,不只因为它酸酸甜甜的舒服口感,超高含量的维他命C更能让人拥有好气色。做这道果汁的时候,我通常不会把奇异果打得太碎、吃不出果粒,保留一点口感之外,营养不至于流失、也不会打到籽释放出苦味来。加一些蜂蜜可以让果汁口感滑顺,还能保护嗓子,对拍戏需要耗费喉咙的我来说,早上喝一杯,真的是一举数得的活力妙方!

四道养颜早餐让你的肌肤嫩白细腻

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