客户端
美食天下

饮食健康

饮食健康 食疗食补
您的位置美食天下 > 饮食健康 > 健康专栏 > 正文

孕妇便秘 可以从这两方面解决

2017/8/22 14:46

便秘是一种很常见的疾病,通常是上火造成的。但是便秘的孕妇要注意了,不可随便用药!那么,孕妇可以从饮食和生活习惯入手,下面就跟小编一起来看看吧!

饮食方面

多吃高纤维食物

孕妇要多吃深绿色蔬菜以及高纤维的蔬菜、水果,如糙米、全麦食品、韭菜、萝卜、芹菜等,有助于胃肠蠕动。另外如香蕉、蜂蜜,及富含脂肪酸的各种豆类果仁,如黑芝麻、瓜子仁、葡萄干等,也都有助于预防便秘。但食物纤维的摄取量也不宜过多,否则容易引起肠胀气、解便次数过多等不适。根据研究,茶、咖啡以及部份甜食(如巧克力),也会影响胃肠蠕动,使之变慢,因此有便秘的孕妇最好尽量少摄取,也不要食用过于精致的食物。

补充足够的水分

缺乏水分是造成硬便、并且无法顺畅地排出体外的主因之一,因此必须补充足够的水分。过去西方研究指出每日应至少摄取约2.27公升的水,孕妇得严重便秘的机会较低。因而目前较为建议孕妇每日饮用2—3公升的水。

补充益生菌

有些含有乳酸菌或益生菌的营养品,也有改善便秘的的功能。孕妇可用简单的方法,例如食用优格或酸奶来缓解便秘之苦。


猪骨山药汤

扩展阅读:山药的食用大全

最受欢迎的家常菜

更多