2017/3/22 16:47

很多人以为便秘就是吃很多的粗粮和喝水，却发现根本不能改善状况。

那是因为粗纤维食物的确有利于粪便的排出，但前提是肠道要有一定的推动力，而这推动力多来自于肠道中的油脂。

如果没有油脂的润滑，被肠子吸收走了水分的粗纤维食物，会越来越干结，全部堵塞在肠道中，再怎么吃纤维丰富的食物也没有任何效果。

解决便秘的三大核心

1：足够的原材料

很多节食的妹子做不到一天一便，不是因为她们便秘，而是她们吃得少，根本没有足够的原材料。

所以解决便秘的第一步就是：想想自己每天究竟吃进去多少东西。