2017/3/17 09:53

更年期女性因卵巢功能逐渐衰退或丧失，致雌激素水平下降，从而可能出现一系列健康问题，比如潮热、盗汗、睡眠障碍、头痛、心慌、焦虑、抑郁等围绝经期综合征，还包括骨质疏松、心血管疾病和老年痴呆等疾病。好在更年期只是这些慢性疾病的起始阶段，只要科学饮食，便可有效减轻更年期不适，提高生活质量，为老年健康打下良好基础。

控制总能量，防止超重和肥胖

在绝经后妇女中，肥胖已成为一个日益严重的问题。这是因为激素分泌减少使摄食中枢失调，加之活动量减少，造成能量过剩而诱发肥胖。众所周知，肥胖会导致心血管疾病、糖尿病以及癌症等慢性疾病。同时，肥胖也会增加骨质疏松妇女骨折的危险性。

女性朋友进入更年期后，应适当减少总热量以及高脂、高糖类食物的摄入，如肥肉、动物油、甜食、糖果等。控制体重，使体重指数保持在18.5-23.9。体重指数（BMI）=体重(kg)/身高(m)2，BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖。