2016/11/9 11:26

4个习惯缓解腰痛症状

1、秋季合理使用腰垫

长时间久坐容易造成腰部肌肉僵硬和劳损，诱发腰痛的发生。建议大家合理使用腰垫减少腰部受力，防治腰痛的发生。

2、秋季睡觉选择硬板床

秋季睡觉应选择较硬的硬板床进行睡觉休息，这样有助预防腰痛的发生。长时间睡在软床上容易造成腰椎生理弯曲改变，引发姿势性腰痛。

3、秋季减少腰部负荷

建议避免从事过重的劳动和过强的运动锻炼，减少腰痛发病和运动损伤。秋季运动可选择太极拳等简易运动，这样可以缓解腰部不适的症状。

4、秋季加强营养

秋季是加强补充营养的最佳季节，可以多吃一些富含钙质的食物，有助腰椎骨骼强健和肌肉弹性，预防腰痛发生。
在秋季出现腰痛的症状应及时就医避免病情加重。同时需要在家休息静养，避免腰痛复发或者病情加重。