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秋季爱犯困 如何科学赶走秋困?

2016/11/2 14:11

中国有句古话说“春困秋乏夏打盹”,现在秋天来了,随着天气逐渐凉爽,人们的身体确实开始变得懒散爱睡觉了。在我们不得不感慨古人智慧的同时,心中还是存在疑虑,为何秋季爱犯困呢?其实,这跟人体由夏季转入秋季身体自我调整有关。夏天人体大量出汗造成了水盐代谢失调,肠胃功能减弱,心血管系统的负担加重,人的身体处于过度消耗阶段。而秋季人体进入了自我调整阶段,开始为冬日做准备,所以这时各方面都需要调整使身体产生疲惫和困倦的感觉。其实,秋乏也是可以通过自我调整来缓解,赶紧尝试以下的方法吧!

秋季总犯困 那就睡个够

秋乏是人体在自我调整和储备的一个过程,那么保持充足的睡眠就变得更加重要。秋后,大家更应该注意个人作息时间,最好在晚上10点入睡,保障晚上11点到清晨6点这段人体休息的最佳时间。经过高质量、充足的睡眠之后,人们第二天会感到神清气爽,不易犯困。如果这种方式对你的作用不大,那么可以尝试在中午的时候眯一会。吃过午饭利用午休时间小睡10~30分钟,也对缓解困顿非常有效。值得注意的是,很多人早早上床睡觉,而在第二天早上又赖床起,这种方式不仅不能解决问题,反而还会让身体更加困倦和疲惫。所以,保持8小时睡眠就够了,其余时间用来做运动吧。

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