客户端
美食天下

饮食健康

饮食健康 食疗食补
您的位置美食天下 > 饮食健康 > 健康专栏 > 正文

太瘦不宜孕?骨感女备孕先增肥

2016/10/27 10:52

受现在流行的审美观念影响,瘦身似乎成了绝大多数女人的生活主旋律,我们身边也常常会有这样一些人,明明已经瘦得跟柴禾杆一样了,还整天把减肥挂在嘴边。

你也是减肥大军中的一员吗?如果你考虑准备怀孕了,那么小编要友情提示一下,体重可是会影响受孕与怀孕的,太胖或太瘦都不好。所以,如果你比较胖,不要盲目减肥;如果你本来就不胖,那就千万别再减了。

一、女人别太瘦,体重不足影响受孕怀孕

在这个以瘦为美的时代,要想阻止一个爱美的女人的减肥的行动,似乎比神九飞天还难。不过,盲目减肥确实是个误区,一味地“瘦”下去,也许到最后得到的不是“好身材”的喜悦,而是孕力不如往昔的苦恼。

1、太瘦的女性更不容易怀孕。

肥胖的人由于体内与排卵、受孕有关的内分泌系统受到影响而怀孕困难,已逐渐被大家认同,但身材过于骨感同样会阻碍受孕的事实,却少有人在意。据英国《每日邮报》曾经的一份报道,研究发现,相比于超重,太瘦的女性更不容易怀孕。

2、为什么太瘦不容易怀孕?

健康的成年女性,其体内脂肪的含量约占全身体重的25%~30%。女性要维持正常的月经、怀孕和哺乳等生理功能,其体内的脂肪含量必须达到体重的22%以上。这是因为脂肪组织的多少与女性体内雌激素的代谢密切相关。

减肥的姑娘们,将“脂肪”视为天敌,不择手段地消灭它们,导致体内的脂肪组织过少,降低其体内的雌激素水平,从而影响其月经的来潮和生育功能。

所以,太瘦的人雌激素水平容易低下,不容易受孕。此外,过于骨感的女性容易营养不良,子宫内膜就像一片贫瘠的土壤,受精卵很难着床。

想要肥沃的土壤,还是要窈窕的身段?姑娘们要三思啊!

二、孕前体重维持多少合适

前文提到了“盲目减肥”,虽然说太瘦不容易怀孕,但是太胖的人怀孕也有风险。胖子怀孕有各种弊端,大家恐怕也早已心知肚明。

那么怎样知道你是不是偏瘦或者偏胖呢?总不能说,我觉着我自己胖,我就要减肥;我觉得自己瘦,就要增肥吧?

毕竟在每个人的眼里,胖瘦标准也是千差万别的。比如同身高的两个人,一个是85kg,一个是70kg,也许在85kg的人的眼中,70kg的人是个瘦子……所以,我们需要有一个衡量体重的指标,来判断自己到底是胖还是瘦。

你的孕前体重合适吗?怀孕前体重多少算合适?现在我们一般可以用身高体重指数(BMI)来衡量。

1、身高体重指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)?

BMI指数(Body Mass Index)即身体质量指数,是与体内脂肪总量密切相关的指标。举个例,如果有人的体重是45kg,身高是1.55m,那么她的BMI指数为45÷1.55?=18.73

2、怀孕前体重多少算合适?

如果测出来,你的BMI<19,那么则是体重偏低(偏瘦);BMI在19-25之间为健康体重;BMI在25-30之间是超重;BMI在30以上则为严重超重了。

一般来说,怀孕前的BMI在21或者22比较合适。那么你的适合的体重就是身高的平方乘以21或者22了。

比如身高为1.55米,那么你的适合的体重可以是1.55?×21=50.45(kg)

如果BMI低于19,比如1.55的身高,体重只有1.55?×19=45.64(kg)甚至低于这个体重,就要考虑增肥了。

三、骨感女增肥注意事项

既然有了体重指数来衡量你是胖是瘦,接下来要做的就是偏瘦的人备孕前增肥,偏胖的人就要减肥了。

减肥的招数繁多,中心内容大概不离运动或节食。那么增肥要如何增呢?逆推一下,难道增肥就是要不运动、不节食?只吃不动?当然也不行。有些姑娘是属于大多数人最羡慕的那种身材,就是传说中的“怎么吃都不胖”的类型。这种情况要怎么增肥呢?

最受欢迎的家常菜

更多