2016/10/12 16:41

橘子是很多人喜欢的水果之一，因为它不仅可口，也很解渴。但是空腹吃橘子好吗?空腹不宜食用的水果有哪些?这些都是我们在食用水果时容易产生的疑问，其实水果并不是任何时候都适合食用的，我们也要避免一些错误的食用方法，才能有效的吸收水果的营养成分，下面我们就来了解下吧。

空腹吃橘子好吗

空腹最好不要吃橘子，因为橘子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃黏膜，引起不适，使脾胃满闷、呃逆泛酸。

并且橘子含有大量的胡萝卜素，如果吃得过多，血液中胡萝卜素浓度就会过高，会导致皮肤发黄。过量摄入维生素c，体内代谢的草酸会增多，会易引起尿结石、肾结石，对口腔和牙齿也有害。所以每天吃3个橘子，就能满足我们一天对维生素c的需量。

吃橘子要注意的事项

1、橘子与牛奶不宜同食。牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素c发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。因此，吃橘子的前后1小时内不宜喝牛奶。

2、橘子不宜与萝卜同食。萝卜进入人体后，会迅速产生一种叫硫酸盐的物质，并很快代谢产生一种抗甲状腺的物质—硫氰酸。若进食橘子，橘子中的类黄酮物质会在肠道被分解，而转化成羟苯甲酸和阿魏酸，会加强硫氰酸对甲状腺的抑制作用，从而诱发或导致甲状腺肿。 　

3、老人和孩子要少吃。胃肠、肾、肺功能虚寒的老人不可多吃橘子，否则会诱发腹痛、腰膝酸软等。

4、有时吃橘子过多会上火，如舌炎、牙周炎、咽喉炎等。因此，儿童不要多吃橘子。

空腹不宜食用的水果有哪些?

空腹不宜食用蕃茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、鲜荔枝、山楂、橘子、大蒜和黑枣等。

对人体有益的水果

1、苹果，苹果中富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病，消除口腔内的细菌，改善肾脏功能，还可以减肥。

2、杏，含有丰富的β胡萝卜素，能够很好地帮助人体摄取维生素A。

3、香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。

4、黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康很有帮助。

5、蓝莓，多吃可以减少尿路感染的几率。

6、甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食物。

7、樱桃，能帮助人保护心脏健康，还具有美容功效，可以治疗脾虚腹泻、补中益气、祛风胜湿、肾虚腰腿疼痛、活动不灵等。

8、葡萄柚，维生素C的含量很高，而且西柚含有大量的抗氧化元素，而且葡萄柚所含热量极低，每个只有大约60卡。

9、紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护作用。