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能补钙的不止有骨头汤,这些也不错!

2018/1/11 17:43

5、海参:含钙丰富、高蛋白、低脂肪

海参含钙量丰富,营养价值高。是典型高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。

6、芥菜:含钙量很高、还提神醒脑

芥菜除了钙含量很高,还含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。芥菜能够开胃消食,提神醒脑,解除疲劳,还有解毒消肿之功。

此外,芥菜还能明目利膈、宽肠便,可作为眼科患者的食疗佳品。芥菜具有防治便秘的功效,尤宜于老年人及习惯性秘者食用。


葱烧海参

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