2017/12/20 14:53

二、补钙的注意事项

1、补钙勿忘补维生素D

如果只注重补钙，但身体缺乏维生素D的话，同样达不到补钙的目的。适量补充维生素D，不但有助身体顺利吸收和利用钙质，同时也促进对磷的吸收和利用。食物当中，黄油、动物肝脏、鸡蛋黄、鱼肝油等食物都是富含维生素D的。

2、补钙同时多运动

钙质是构成骨骼、牙齿健康的主要物质。补钙的时候身体若缺乏运动锻炼，那么我们从饮食中吸收钙质的效率就会下降。因此，平时需多进行户外运动，有助强健骨骼、减少钙质流失、预防骨质疏松。

3、补钙也要补蛋白质

蛋白质被身体摄入后就会分解成氨基酸，而氨基酸与钙质相遇后，可以生成钙盐，这样身体就更容易对钙质进行吸收以及利用。所以，日常处理进食富含钙质食物外，补充蛋白质也是不可缺少的。

【北京】香菇油菜

扩展阅读：油菜的食用大全

您可能还喜欢：

女性补钙的4个误区，吃牛肉能补钙？

适合小孩子补钙的4种食物

别小瞧青菜的补钙效果

5类食物 孕期补钙最有效