2017/6/16 13:48

不管是拿起书本念书，还是打开电脑工作，都只觉得昏昏欲睡，这样下去可怎么办？解决办法除了睡饱一点之外，你或许也可以从“吃”来解决喔！下面将介绍十七种食物，吃了可以让你精神满满，上司经过时不打瞌睡……

瘦牛排：

富含矿物质铁，有助改善记忆力，提高警觉度和注意力。

猪肉：

含维生素B1，可保护脑细胞相互联系所必须的脂肪物质髓磷脂。

蓝莓：

多种抗氧化剂和花色苷的绝佳来源，可保护脑细胞不受毒素侵害，促进大脑对葡萄糖的利用，增强脑细胞相互联系。

酸奶：

多项研究发现，酸奶等有益菌食物可促进大脑警觉度。

胡萝卜：

富含β胡萝卜素和其它自然营养物，有助于保护大脑组织。

鸡肉：

富含氨基酸酪氨酸，有助产生多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素。大脑中的这些物质可以使思维更敏捷，反应更迅速，感觉注意力集中，精力更充沛。

柑橘属水果：

含大量维生素C等抗氧化剂，有助于保持敏锐的记忆力，防止大脑细胞受损。

毛豆：

含氨基酸苯丙氨酸，增强脑细胞之间的联络。