2017/4/27 17:26

饮食禁忌有哪些？你知道哪些？今天，小编就给大家介绍12个禁忌。

1、需要增加睡眠

脱脂爆米花，有助身体产生让人体放松的神经化学物质：血清素。

牛奶失眠治疗法其实是错误的，牛奶中的蛋白质会提高人体警觉性。牛奶中的脂肪也会使消化减速，从而使睡眠断断续续。

2、不太舒服时

每天摄入400毫克人参会使感冒几率降低25%。人参有助于增加体内关键免疫细胞，从而杀灭入侵病毒。

咖啡因过量会扰乱睡眠，抑制免疫功能，更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病。

3、能量不足时

葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁，镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要。

虽然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分则会使血糖升高，不利健康。

4、需提高脑力时

蓝莓中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤，进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险。

甜食会使体内葡萄糖含量大起大落，导致注意力分散。

5、需保持清醒时

鸡蛋是蛋白质的很好来源，早餐吃鸡蛋，全天有精神。与早餐吃奶油干酪的人相比，早餐吃鸡蛋的人每天少摄入264卡路里的热量。

饼干+奶油干酪。这种早餐含热量500卡路里、脂肪20克、碳水化合物60克。

6、压力过大

酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。

每天喝2.5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。