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头皮屑很多?那是吃的不对!

2016/10/28 17:40

甩甩头,头皮屑四处飞扬,这太影响形象了,不是洗头的次数不够多,而是头皮屑是在太多!头皮屑多是因为头皮代谢障碍。头皮屑多的人在饮食上都要注意哪些方面呢?不要吃脂肪含量高的,不要吃辛辣之品,吃富含维生素的食品。

(1)注意碱性食物的摄入:科学家发现头屑过多与机体疲劳有关。疲劳的原因是新陈代谢过程中一些酸性成分滞留体内,如乳酸、尿酸、磷酸等,使血液的pH值发生变化,造成机体疲劳。同时,也使头部皮肤营养受到影响。而多摄入碱性食物,可使碱性成分(如钙、镁、锌 等)中和体内过多的酸性物质,使酸碱达到平衡。这不但有利于头部皮肤的营养,而且减少 头皮的脱落。生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等,应注意多吃。

(2)多吃富含维生素B2、维生素B6的食物:维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用;维生素B6对 蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用。富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋黄、奶 类、鳝鱼、黄豆和蔬菜中的金针菜、苜蓿菜等。富含维生素B6的食物除上述外,还有麦胚、酵母、谷类等。

(3)少吃辛辣和刺激性食物:因为头屑产生较多时,会伴有头皮刺痒,辛辣和刺激性食物会 使头皮刺痒加重。故应少吃或不吃辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒及含酒饮料等。

(4)少吃含脂肪高的食物:尤其是油脂性头屑的人更应注意。因为脂肪摄入多,会使皮脂腺分泌皮脂过多,从而加快头屑的产生。

去头屑,我们不但要在饮食上注意调理,在选择洗发水上也要重视。选择合适的洗发水可以很好的去屑。不要长时间使用一种洗发水,也不要太过频繁的使用一种洗发水。维持头发的水平衡,脂代谢平衡,就可以很好的去头屑。

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