2016/10/14 10:19

一些老年人，上了年纪经常会出现就健忘的症状，经常的丢三落四，做事没有条理。健忘其实这对于老年人来说，是较为正常的，想要改善健忘，日常多食用一些健康的饮食，补充大脑活力，下面我们就一起来看看有助于改善老年人健康的饮食习惯有什么!

1、核桃

常吃核桃，有助于老年人健康，对于打包是有益处的。其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品。每日2~3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

2、牛奶

经常的食用一些牛奶，补充多种维生素，改善老年人健忘。牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

3、海带

经常的吃一些海带，这也是不应该缺少的，有助于健康。海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

4、芝麻

经常的吃的芝麻，也是有着健脑的行为的。将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5~6个疗程后，可收到较好的健脑效果。

5、鸡蛋

常食用鸡蛋，对于大脑，也是有着帮助的。鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。