2016/10/8 15:31

美国《福布斯》杂志近日刊文，就老年人如何合理饮食提出了十条建议。

一、减少卡路里(热量)摄入

随着年纪变大，身体内肌肉也渐渐变少，新陈代谢也会放慢。因此，老年人需要逐渐减少卡路里的摄入量，以便维持正常的体重。

建议老人每天摄入热量不应超过2000卡。

二、补充钙(钙食品)元素

上了年纪的女性，更需要增加钙元素的摄入量，因为女性(女性食品)在更年期(更年期食品)之后，荷尔蒙激素分泌减少，骨密度降低，更容易患上骨质疏松症。老人们可以多进食一些低脂或无脂的奶制品，比如牛奶和奶酪等，也可以多吃点花椰菜或杏仁。推荐每天摄入量为800毫克。

 
大碗菜花