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饮食调理告别失眠

2015/1/4 11:29

 

失眠在饮食上的调理,首先要平衡膳食,保证营养素的供给―可选择低脂、易消化,含蛋白质比较丰富的食物,如鱼类、鸡肉、瘦肉。碳水化合物(粮谷类)要适量,具有发挥镇静安神作用,对失眠有益。如果学习到很晚,需要吃夜宵时,更应该注意选择清淡、多水分和易消化的食物。养成良好的饮食习惯。

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