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头痛原因多 巧用维生素

2012-2-7

冬季里,缺乏日照、感冒、环境污染、天气突变、眼睛疲劳等等都能引起头痛———

众所周知,维生素是人体必需的营养物质,有极其重要的生理使命。但维生素还是治疗 头痛的“良药”,就鲜为人知了。由于头痛原因复杂,维生素又是一个“大家族”,每个成员 并非万能,所以应找寻原因,有的放矢,才会有最佳效果。

1、常年坐办公室从事文件、打字、计算机操作等人员,因眼睛疲劳而引起头痛者, 可每天服用维生素A0.8—1毫克,相当于1根胡萝卜或100克猪肝的维生素A含量。

2、无论脑力或体力劳动者,因任务重、劳动强度大,疲劳过度而导致头痛,服用维 生素B1有效,每天1.2—1.4毫克,也可用200克瘦肉或300克鸡肉代替药片。

3、因人际关系紧张,心情不舒畅而致的抑郁性头痛,可通过补充维生素B3而获得 改善。一天补充15—20毫克即够,相当于200克肉或100克花生的摄取量。

4、天气骤然变化,忽冷忽热或湿度过大,导致血压降低,大脑缺血而致头痛者,维 生素B5有良效。每天服用5—10毫克,恰好是一条红鳟鱼或一杯葵花籽的含量。

5、节假日饮酒过量,引起大脑血管收缩、血液循环不畅而造成头痛者,可服用维生 素B6,每天约2—3毫克,也可从海鱼(200克)、香蕉(约5只)中获取。

6、女性月经期头痛,多与人体缺乏维生素B12有关,导致神经细胞的保护层变薄, 引起神经紧张有关,所以每天补充2—4微克维生素B12可获得解脱,也可以用500毫升牛 奶代替。

7、无论男女老幼,因患感冒而头痛者,不妨试用维生素C,每天200—300克口服, 或吃4个柠檬。

8、冬春季节缺乏日照引起头痛者,需每天补充维生素D5—10微克,也可用吃50克 鲭鱼或1茶匙鱼肝油的办法治疗。

9、由环境污染引起头痛者,可每天服用12毫克维生素E或两茶匙葵花子油。

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