2017/8/21 13:47

孕吐饮食注意事项

减少油烟味儿

孕期不少准妈妈闻到油烟味就会加剧孕吐，因此，要努力营造出舒适的家居环境，特别是厨房要减少油烟，使用抽烟机，或者改变烹调方式，减少油烟对孕妈的影响。

摄入碳水化合物

由于孕吐反应，孕妈妈们常常处于一种饥饿状态，尤其是孕吐严重的孕妈妈。这个时候如果碳水化合物摄入不足，机体会分解脂肪来满足孕妈妈身体对能量的需求，孕吐妈妈必须保证每天摄入不少于150g碳水化合物，不要因为孕吐胃口不好而导致营养不良，印象了宝宝的正常发育。

番茄烧排骨

少吃多餐

孕期健康的饮食习惯有助于改善孕吐，准妈妈不妨少吃多餐，每天吃5-6次，每次的食量可以酌情减少一些，一次不要吃太饱。这样做不仅可以提供足够的营养，保证胎儿的健康发育，也能帮助孕妈缓解孕吐，可谓一举两得呢。

多清淡、少油腻

饮食上要注意多清淡、少油腻。这是因为辛辣，油腻食物，会刺激消化系统，从而引起不适而感觉恶心。比如烧烤、煎炸的食物要少吃，一日三餐多吃些新鲜蔬菜水果。

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