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孩子满4月 新鲜蔬菜可上桌

2016/12/22 13:36

二:如何让孩子爱上蔬果?

1.孩子都不喜欢单一性的食物,长时间吃同一种食物的话,孩子也会觉得厌烦。所以,蔬菜水果的颜色比较鲜艳,只要家长抓住这一特点,然后给点小心思在烹调方法上,孩子肯定会从蔬果的颜色以及味道上被吸引。

2.孩子对某些有益的蔬果不喜欢吃的情况下,可以把它们和其他食物混合一起煮,这样孩子就会不知不觉地吃进去了。

3.有些蔬菜和水果的味道比较特别,孩子不一定能马上接受的,那么家长不要强迫孩子进食,应该采取循序渐进的办法,让孩子一点点加量。

4.和孩子用游戏的方式,比赛吃蔬果,让孩子从游戏中爱上进食。

5.和孩子讲讲吃蔬果的好处,对身体有什么具体的作用,这样孩子可能会改变自己不想吃的想法的。

三:营养好吃的蔬果食谱推荐

1.健康蔬果汁

取适量苹果和胡萝卜,洗干净后都切成条状,然后放进榨汁机榨汁,就成了健康有益的蔬果汁了。可以根据自己的口味添加柠檬汁或者糖。

2.蔬果沙拉

取适量的苹果削皮后,用凉开水泡成淡盐水浸泡着。取适量的番茄和桃,洗干净后,也用淡盐水浸泡着,要吃之前全部要切丁,然后混合一起后,加入炼奶和沙拉酱搅拌均匀即可。

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