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如何培养宝宝良好的饮食习惯

2016/11/11 11:51

其实,不少宝宝的偏食、厌食等多种不良饮食习惯,多半源自于平时家长的粗心和不注意的喂养行为。看看以下8种行为,你犯了几个:

1)不注意适时添加辅食

一般来说,从4个月开始,就可以给宝宝添加辅食,按照由少到多、由稀到稠、由软到硬、由细到粗、由一种到多种的原则逐步添加辅食。一些粗心的妈妈,在宝宝需要增添辅食时,仍完全喂养母乳或配方奶,这就造成宝宝咀嚼功能发育缓慢,只能接受流质食物,排斥需要咀嚼的食物,如蔬菜、水果等,对宝宝日后的偏食、挑食打下了基础。

2)正餐时间不固定

有的妈妈因为工作忙,有的妈妈因为娇宠宝宝,认为宝宝不愿吃就随他去,等他饿了自然会吃,时间一长,就造成宝宝正餐时间混乱。家长应该以身作则固定三餐时间。吃饭前5-10分钟可以提醒宝宝要准备吃饭。对于较大的孩子可以让他负责盛饭端菜和分碗筷。这样可以让孩子有一个心理准备的过程。

3)允许宝宝不良的进餐习惯

在宝宝的眼里,最重要的活动就是游戏,吃饭也不例外。很多宝宝都喜欢边吃边玩,或边吃边看电视。这些不良进餐习惯,都容易造成宝宝吃饭时分心,影响食欲,妈妈应该要禁止。收起所有的玩具,关掉电视,让宝宝的注意力集中在吃饭上,在宝宝吃得很好的时候,及时的鼓励他、表扬他。

4)宝宝吃饭特殊化

很多妈妈都习惯将宝宝的用餐时间安排在大人吃饭前或吃饭后。殊不知,这样特殊化的安排并不利于培养宝宝良好的饮食习惯。因为宝宝吃饭也需要一个良好的氛围,和桌上大人们一起吃得香喷喷,自然比自己一个人吃要好得多。

5)不注重营造良好的用餐氛围

用餐应该是在愉快氛围中完成的,可是很多妈妈并不注重这点。当宝宝表示不愿意吃饭时,性急的妈妈就会很不耐烦的,不是打就是骂,硬逼着孩子吃下去。在这样的氛围下,谁还有好胃口呢?

6)在孩子面前表现自己的饮食喜恶

其实每个人都有自己在饮食上的喜恶,有的妈妈自己不喜欢吃的坚决不让它出现在饭桌上,或理所当然地认为宝宝也不爱吃。要知道,父母是孩子学习的榜样,很多时候妈妈的不喜欢也会成为宝宝“拒绝”的理由。

7)让宝宝随意吃零食

对于小孩子来说,甜甜的糖果和巧克力的诱惑是无与伦比的。在非用餐时间,如果不注意控制零食的摄入量,一旦让它们撑饱了宝宝的肚子,到就餐时间自然吃不下饭。妈妈可以适当的给予宝宝零食,选择适合宝宝年龄、营养价值较高的零食,如坚果、优质的蜜饯、豆腐干等。但零食不能想吃就吃,要合理安排宝宝吃零食的时间,一般饭前和临睡前不要吃零食。

8)营养好却活动少

宝宝吃得好却活动少,无法消耗饮食中的高能量,自然也就不会有饥饿感。多给宝宝创造一些户外活动的机会,不要让宝宝整天沉溺于电视、电脑游戏中。


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