2016/10/26 14:12

妈妈们是不是正在为了明天做什么菜式而发愁呢？宝宝是不是抱怨妈妈做的菜没有新意呢？如果是这样的话，你不妨看看小编为你准备的这份百变食谱，保证不但有营养，还能让宝宝吃得开心，吃出健康。

营养食谱一、八宝粥

 
八宝粥

准备：花生、薏仁、红豆、红枣、莲子、桂圆各10克，糯米50克，白糖、水适量。

做法：将各类材料清洗干净后，用冷水浸泡1-2个小时。然后加水10杯，将之煮至软熟。再加入糯米和红枣，继续煮25分钟。最后加入桂圆肉，煮20分钟。加糖煮开即可。

功效：八宝粥能够补充优质蛋白和各类丰富的维生素。

营养食谱二、山药炒香菇

 
山药烩香菇

准备：山药一根，鲜香菇100g，胡萝卜一根，油、盐适量

做法：将萝卜和山药分别清洗干净，削皮后切成薄片备用。香菇去蒂后清洗干净，切片备用。锅内倒油烧热，爆香葱段，然后放入山药片、香菇片、胡萝卜片炒匀，淋少许淡色酱油调味。锅中加少许水，以中火炯煮10分钟至山药片熟软。出锅前加入盐和胡椒粉调味即可。

功效：山药能够养胃健脾，用于炒菜、煲汤、焖煮都十分适宜。山药中的低聚糖具有很好的免疫增强作用，山药中的生物活性物质具有很好的抗衰老作用。

营养食谱三、牡蛎肉海带汤

准备：新鲜牡蛎肉100克，海带50g，生姜丝、盐、油少许。

做法：将牡蛎肉清水洗净，用少量生姜丝、油、料酒翻炒片刻后，加上海带，适量清水，用中火煮20分钟。再加入少量味料，待温饮汤吃肉。

功效：牡蛎肉含有丰富的蛋白质和锌、磷等无机盐，是一味简单可行的补锌汤。