2015/7/22 13:35

4、南瓜、南瓜汁、糖浆、小麦胚芽、梅干、葡萄干、火鸡、牛肉、加铁的谷类

所有的这些食物都含有铁。铁的主要功能是通过正常的红细胞运输氧气到全身，许多孩子得不到他们所需要的铁。因为身体能有效地储存铁，所以每日摄入铁不是绝对必要的，尽管这只是建议。

5、乳制品、罐装鲑鱼、钙强化果汁

这些食物提供必要的营养---钙。钙是骨骼生长和体力所需的，没有它，小朋友的骨骼发育将无法完善。小朋友、运动员与缺钙的人易遭受更多的损伤和骨折，每天都需要摄入钙，因为骨钙在不断更替完善。