2015/1/17 12:18

 

3.恢复健康的体重

怀孕之后适当的做一些劳动可以影响一个女人的身体。如果我们想减去孕期体重，确保使用一个健康的方式，启动任何类型的饮食或锻炼计划之前咨询我们的医生。如果我们想减肥，但是我们正在哺乳，最好等到宝宝至少两个月大的时候再采取减肥措施，因为前几个月我们需要能量和热量。当我们开始减肥时，尽量不要进行的太快，因为存储在我们身体里的脂肪可以被释放到我们的母乳。一般来讲，每星期失去约1磅的体重不会影响我们的乳汁供应。

4.调节产后心理

除了身体方面的物理变化，我们可能会感到伤心或有产后抑郁症，这在分娩后是非常正常的。50％到75％的新妈妈在生完孩子后，由于激素的变化都会感到伤心或沮丧。要有耐心，因为这些情绪都是正常的，只不过需要时间来调整。把我们的感受与家人、朋友或我们的医生谈谈，特别是如果我们已经无法照顾自己或宝宝的情况下。

产后抑郁症的症状包括：心情烦躁不安，感觉悲伤、沮丧、头痛、胸痛、心脏心悸（心脏速度快，感觉就像是跳跃的节拍）、肢体麻木等等。