2012/2/7 14:18

第三招：喝粥、快走，双管齐下

补气粥：1.决明子粥。决明子15克，纱布包好(用决明子水也可以)，和大米一起烧粥。功效通便清热，对预防和治疗痔疮有益。2.扁豆粥：鲜扁豆100克，大米100克，一起烧粥。功能通便补气，健脾养胃。

补血粥：红枣粥、首乌粥和枸杞子粥。

补气又补血：用米仁、扁豆和红枣一起烧的三宝粥。

每天快走30分钟，天天做一套健身操，使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放。双休日多外出郊游、打球或游泳。