2012/2/7 14:33

上班族易发几种病对症调养摆脱亚健康

导语：都市人很多都处在一个亚健康的状态，也没有什么大病，就是很疲劳，偶尔这里不舒服，那里痛一下的。特别是白领，亚健康状况尤为严重。爱美网小编从饮食、睡眠、便秘三个方面为大家列出一些生活中的误区，掌握健康生活小常识，摆脱亚健康。

快节奏的生活让很多上班族身心俱疲，体质下降，极易生病。那么，这次就针对上班的一些通病来看一下，到底要怎样做才能摆脱亚健康。

3大饮食恶习威胁办公族健康

1、进食过快：加重肠胃负担、导致肥胖

很多办公族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。

尽可能让牙齿和舌头动得慢一点，如果真的时间很紧张，那就牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。

2、水果当主食：造成营养失衡

办公族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。但水果不能当主食，因为其中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。

3、饮水不足：诱发心脑血管疾病、影响肾脏代谢

办公族在工作中精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。

应多喝水，勤上洗手间；但大肠代谢功能差的人，最好在感到口渴的时候再去喝水，以免造成体内水代谢进一步紊乱。

有的人一到办公室就开始想吃东西，并且总是停不了口。这并不是什么消耗大，用脑多，食量也变大。实际上，这是缺少睡眠的表现！