2016/10/21 10:19

3.蔬菜的选择：

补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物；补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

 
咸鸡黄花菜煲

4.水果的选择：

栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效；桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。

5.饮食禁忌

忌烟酒及辛辣刺激食物，食物以温和细软为补，忌食生冷寒凉之物；同时少食烧烤、烟熏类食物。

脸色暗沉吃什么？专家谈观点

一般情况下，人体内缺少什么元素，人就会想吃什么。比如缺少B族维生素，人就想要主动去吃黄色的食物，哪怕自己并不想吃。所以，平时应注意搭配各种蔬菜水果，进行补充营养，特别是女性朋友，才能有红润好脸蛋。