2020/4/7 16:41

特殊时期，大多数人都选择宅家不出门，除了要坚持合理的膳食，保持营养均衡，同时也需要注意补充维生素C。之所以强调补充维生素C，是因为维生素C不仅是机体所必需的一种重要营养素，它还可以促进体内抗体合成，参与了免疫蛋白的合成，可以增强人体免疫力。

1、新鲜蔬果

新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的天然维生素C，比如菠菜、莴苣、黄瓜、青椒、西红柿、胡萝卜、西兰花等蔬菜，草莓、鲜枣、柑橘、樱桃、西柚、百香果、猕猴桃、圣女果等水果。建议日常多吃新鲜的蔬菜和水果，由于维生素C易溶于水，所以建议蔬菜和水果先清洗干净，然后再切。

2、果酱、果干

果酱中除含有大量的果糖、蔗糖、果胶、水分外，还含有一定量的维生素C，比如蓝莓酱、芒果酱、草莓果酱、百香果果酱。一些经过日晒、烘干、冻干的方法而制成的果干，也含有一定量的维生素C，比如干枣、葡萄干、猕猴桃干。

3、维C软糖

日常其实也可以考虑购买一些维C软糖，来补充机体日常所需维生素C，维C软糖不仅富含维生素C，日常携带起来也比较方便。如果想购买一些维C软糖来补充维生素C，汤臣倍健针叶樱桃维C软糖不失为一个好选择。

汤臣倍健针叶樱桃维C软糖，每粒的维生素C含量高达20mg，部分来源于针叶樱桃浓缩汁。针叶樱桃中含有丰富的维生素C，被誉为“天然维生素C之王”，每100克的针叶樱桃的维C含量高达2000mg。每一粒汤臣倍健针叶樱桃维C软糖富含20mg维生素C，口感Q弹软糯，味道酸酸甜甜，每嚼上一口，嘴里都会弥漫一股樱桃果香。

每日吃几粒汤臣倍健针叶樱桃维C软糖，即可轻松补充维生素C，有助于维持皮肤和粘膜健康，也有助于维持骨骼、牙龈的健康，还能促进铁吸收，增加人体免疫力和抵抗力。汤臣倍健针叶樱桃维C软糖是零蔗糖添加的，经常吃也不容易导致自身长胖，可放心地食用。

看到这里，你应该知道宅家期间该吃什么来补足维生素C了吧！如果想备些维C软糖的话，不妨就选择汤臣倍健针叶樱桃维C软糖。