2017/5/2 16:10

紫菜

缺碘食用紫菜是首选，其实缺钙也是可以食用它，因为它的含钙量也是非常高，美100克紫菜含钙264毫克。

黑豆

如果自身是严重性缺钙的人群，不要总是服用钙剂，可以食用黑豆进行补钙，因为它的含钙量非常的高，比肉类高2倍，比鸡蛋高三倍，比牛奶高将近12倍。

五香盐水花生

花生

花生是人们喜爱吃的食物，它除了含有维生素E及锌之外，还含有丰富的钙物质，每天食用的量不要太多，一小把即可。

泥鳅

泥鳅肉质鲜美嫩滑，其含钙量比牛奶还高，同时，它的含钙量比一般的鱼类也高，比鲫鱼高将近6倍。所以，大家不妨每天食用泥鳅补钙。